Category Archives: สุขภาพ

ตับแข็งระยะสุดท้าย วิธีหยุดเหงื่อใต้วงแขนในความเป็นส่วนตัวในห้องนอนของคุณ

ลองนึกภาพฉากนี้: คุณเพิ่งเสร็จสิ้นในห้องล็อกเกอร์ ตับแข็งระยะสุดท้าย และรู้สึกเวียนหัวเล็กน้อยจึงไปนั่งข้างเตียงของคุณ ทันใดนั้น คุณได้ยินเสียงของเหงื่อไหลผ่านเสื้อของคุณและไปถึงดวงตาของเขา คุณมองลงไปพบว่าอาการปวดตาของคุณแย่ลงและเสื้อของคุณเปียกโชก คุณมองหาบางสิ่งบางอย่างที่จะสวมใส่ แต่การตัดสินใจของคุณอ่อนแอลงเนื่องจากคุณไม่สามารถเข้าห้องน้ำอื่นได้ ตอนนี้ ฉากนี้อาจเป็นฉากที่พวกเราส่วนใหญ่มักทำเป็นประจำ แต่สำหรับคนที่มีเหงื่อออกใต้วงแขนมากเกินไป จะทำให้รู้สึกไม่สบายใจอย่างมาก

การขับเหงื่อเป็นการทำงานปกติของร่างกายที่ช่วยกำจัดสารพิษที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย บางคนเหงื่อออกมากกว่าคนอื่น แต่บางคนเหงื่อออกมากกว่าคนอื่น วิธีหนึ่งในการหยุดเหงื่อใต้วงแขนคือการเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณให้มีสุขภาพดี วิธีหยุดเหงื่อใต้วงแขนให้น้อยลงเกี่ยวกับการรักษาอาการและการกำจัดสาเหตุของอาการ

มีหลายปัจจัยที่ทำให้เหงื่อออกมากเกินไป หากสาเหตุสองอันดับแรกของเหงื่อของคุณคือการบริโภคคาเฟอีนและการบริโภคแอลกอฮอล์ ตับแข็งระยะสุดท้าย แสดงว่าคุณกำลังต่อสู้กับการแพ้เหงื่อออกมากเกินไป คาเฟอีนสามารถกระตุ้นการตอบสนองที่มากเกินไปเนื่องจากคาเฟอีนเป็นตัวกระตุ้น แอลกอฮอล์เองก็เป็นตัวกระตุ้นเช่นกัน แต่บางคนสามารถทนต่อแอลกอฮอล์ได้ดีกว่าคนอื่นๆ เช่นเดียวกับสารกระตุ้นอื่น ๆ การผสมเครื่องดื่มสามารถส่งผลเสียต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของใครบางคน

การเรียนรู้วิธีลดสารทั้งสองนี้ควบคู่ไปกับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพอื่นๆ จะช่วยให้คุณลดเหงื่อใต้วงแขนได้อย่างมาก วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ และจะมีผลอย่างมากต่อระดับเหงื่อของคุณ

ดูว่าคุณมีอาการเสพติดหรือความเจ็บป่วยอื่นๆ ที่พัฒนาขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมาหรือไม่ หากคุณต้องดูแลเท้าของคุณ อย่าลืมล้างเท้าอย่างน้อยวันละครั้ง หากการทำความสะอาดเท้าทำให้คุณมีเหงื่อออกมาก คุณอาจจำเป็นต้องประเมินอาหารของคุณ อาจเป็นไปได้ว่าบางอย่างง่ายๆ เช่น โปรแกรมกำจัดเหงื่อออกสามารถช่วยคุณลดระดับเหงื่อได้

หากคุณได้เรียนรู้ที่จะกำจัดอาหารบางชนิดออกจากอาหารของคุณ (เช่น น้ำตาลและข้าวสาลีแปรรูป) และวางแผนที่จะลดแอลกอฮอล์และคาเฟอีน คุณจะเห็นว่าอาการของคุณดีขึ้น ตับแข็งระยะสุดท้าย การลดการใช้สารกระตุ้นก็ควรให้ผลดีเช่นกัน

การออกกำลังกายยังช่วยให้คุณมีสุขภาพโดยรวมดีขึ้นและลดเหงื่อออก คุณต้องได้รับอากาศเพียงพอ ออกกำลังกาย เราทุกคนต่างโตมากับนิสัยชอบวิ่งเล่นในสนามเด็กเล่น โรงเรียน และการฝึกซ้อม หากคุณหยุดดื่มโซดาจนเป็นนิสัย ความแออัดของคุณอาจแย่ลงได้

ไม่ใช่แค่สิ่งที่คุณกิน แต่คุณกินมากแค่ไหน หากคุณทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนประกอบ น้ำตาลในเลือดของคุณก็อาจจะห้อยอยู่ตลอดทั้งวัน และเมื่อคุณต้องการมากที่สุด เนื่องจากการบริโภคคาร์โบไฮเดรตของคุณ คุณจะมีอาการง่วงนอนทั้งหมด

หากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในการนอนหลับ ตับแข็งระยะสุดท้าย เป็นไปได้มากว่าคุณไม่ได้ให้เชื้อเพลิงเพียงพอสำหรับวิ่ง ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าต้องใช้เวลาหกถึงแปดชั่วโมงในการนำน้ำตาลที่ผ่านกระบวนการออกจากระบบของคุณ และในขณะที่คุณกินน้ำตาลนี้เข้าไป น้ำตาลในเลือดของคุณจะลดลงและความเหนื่อยล้าของคุณเพิ่มมากขึ้น

เชื่อหรือไม่ว่าปัญหาด้านความปลอดภัยอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าได้ หากคุณตกงานและกลับบ้านด้วยระดับน้ำตาลในเลือดสูงจากการรับประทานอาหาร คุณอาจจะไม่ได้ผลผลิตมากนัก ด้วยเหตุนี้ความสามารถในการทำงานของคุณในระหว่างวันจะได้รับผลกระทบ

นักวิจัยกล่าวว่าร่างกายของเราไม่ชอบการเซอร์ไพรส์ หากคุณเคยชินกับการตื่นนอนในตอนบ่ายและทำงานตามปกติ การรับประทานอาหารและเข้านอนตอนกลางคืนจะกลายเป็นเรื่องที่ไม่เป็นธรรมชาติและดูเหมือนล้นหลาม ดังนั้นจึงเป็นความคิดที่ดีที่จะเขียนบันทึกประจำวัน โดยเขียนความรู้สึกของคุณในวันนั้น และสิ่งที่คุณพยายามทำให้สำเร็จ ตับแข็งระยะสุดท้าย ทั้งหมดนี้สามารถช่วยในเรื่องความเข้าใจเกี่ยวกับร่างกายของคุณและการเปลี่ยนแปลงในแต่ละวันของคุณ การทำบันทึกประเภทนี้จะช่วยให้วินิจฉัยโรคตามฤดูกาลที่คุณอาจมีได้ง่ายขึ้น

มีบางวันที่ทุกอย่างถูกต้องและมีวันที่ไม่เป็นเช่นนั้น คุณอาจรู้สึกเป็นไปไม่ได้ที่จะอยู่บนเส้นทางเมื่อต้องเผชิญความยากลำบาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่ได้นอนพักผ่อนเพียงพอ หากคุณต้องการจัดการกับความเหนื่อยล้า คุณจะต้องระบุวันที่ “ยุ่งที่สุด” เหล่านี้ และพยายามใช้เวลาทุกวันให้เกินขอบเขตที่คุณคุ้นเคย คุณจะต้องใช้ความพยายามอย่างมีสติเพื่อก้าวข้ามขอบเขตความสบายของคุณเพียงเล็กน้อยเพื่อที่จะยังคงทำงานได้อย่างมีประสิทธิผล การใช้ความพยายามเป็นพิเศษในพื้นที่เหล่านี้จะช่วยให้คุณรู้สึกมีพลังงานและพร้อมที่จะทำต่อไป

และจำไว้ว่า เมื่อมันมาถึงการทำงานที่เหนื่อยเกินไป การพักผ่อนไม่ใช่เรื่องหรูหรา